[...] w żyłach na skutek utrudnionego odpływu (np. ciąża, podnoszenie ciężarów, zaparcia). Zapobieganie polega na noszeniu elastycznych pończoch, opasek, gimnastykowaniu kończyn A teraz pytania na ktore odpowiem miałem operacje czy po operacji wyskoczyły jakies komplikacje ? Nie . Jestem pół roku po operacji i nie mam żadnych problemów , nogi mnie nie [...]
[...] klate. Używamy tych obciążników do robionych gryfów bo pasują idealnie, oraz zrobiliśmy sobie dodatkowe obciążniki betonowe (waga jednego ok. 15 kg) Tak więc to był wstęp, a teraz chciałbym Was zapytać o radę, ułożyliśmy sobie taki plan ćwiczeń na tydzień: PONIEDZIAŁEK: -ćwiczenia na klatkę piersiową-podnoszenie gryfu na ławeczce, -ćwiczenie na [...]
Lecze sie u lekarza endokrynolog (czy jakos tak) na pobudzenie wzrostu zeby sobie podrosnac kilka cm jak da rade...tylko teraz bylem juz raz dal mi tabletki letrox (hormon tarczycy, tarczowy) i mowil ze mam brac co 2 dni po jednej. No i po 3 miechac poszedlem znowu na wizyte z wynikami na TSH i mam teraz wynik 5,11 (norma 0,25-5,0) czyli wg mnie [...]
[...] - dużo warzyw - nie jadam białego pieczywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz na trening poświęcam ok. 1,5 - 2 h dziennie, mogę wygospodarować czas rano - ok. 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] wrażenie, że siła nawet odrobine wzrosła! Obecnie waga waha się między 89 - 90kg. Siłowo nie wiele gorzej niż na epi. Weszła kolejna regeneracja (jedna po epi, druga teraz). Wygląd gorzej. Brak tych żył na wierzchu. Pytanie do Was.. warto zbijać estro w obecnej sytuacji? Uważam, że jak samopoczucie kosa, to nie warto. Czekam na Wasze [...]
[...] odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane mięsa. Z Supli jem teraz tylko: Egg Protein (Olimp), Gainer 737(Megabol), L-Glutamine(FitMax), Kreatyne Mono (QNT) i Amiono 2700(Universal). Na siłownie chodze bez przerwy od około 2lat. Moim [...]
Witam Dział doping przepełniony jest pytaniami w stylu " jak jeść mete ? " to juz przestaje byc smieszne.... Jak mozna sie za cos zabierac nie majac o tym pojecia? To tak jakbys rzucił sie do głebokiej wody nie umiejąc pływac i topiąc sie spytał "jak sie pływa?" Nie mozna łapac sie od razu za doping i nie bede juz sie tutaj rozwodził dlaczego [...]
[...] 14 tygodniu w stabilizatorze, pozniej rehabilitacji, po m-cu mozesz powoli zaczynac grac. Nasza wina, powinnismy sie dowiedziec wczesniej i sobie na to nie pozwolic, ale teraz juz musztarda po obiedzie. Czekamy na rejestracje do porzadnego chirurga-ortopedy traumatologa ale czy ktos moze poweidziec: zzy teraz tylko zabieg rekonstrukcji? Czy [...]
[...] Przez większość życia moja styczność z treningami siłowymi była zerowa praktycznie pare razy na WF w szkole siłownia i trening na łapu capu bez wiekszego zaangażowania.Lecz teraz trenuję siłowo ze sprzętem domowym od końca grudnia 2023 roku do teraz w tym czasie zrobiłem 5kg wagi i biceps z 28cm na 32cm , zaczynam wyglądać jak człowiek nie jak [...]
[...] w garnku odrobinę wody z gotowania. Taka woda ma w sobie niesamowitą moc smaków, które wydobywają się z makaronu podczas jego gotowania! Makaron oraz brokuły przekładasz teraz na patelnię z kurczakiem i pomidorami, dodajesz pokrojoną w kostkę lub pokruszoną ( jak wolisz :) ) fetę, porwane listki bazylii oraz dolewasz zostawioną odrobinę wody. [...]
[...] : odżywki białkowe, BCAA, witaminy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : staram się zdrowo odżywiać Podzielę się teraz z Wami jeszcze wynikami z analizy składu ciała na tanicie z 13.01.2018: Waga: 64,9 kg Wzrost: 172 cm Tkanka tłuszczowa: 14.4 kg= 22,2 % Wisceralna tkanka tłuszczowa: 1 [...]
[...] byłbym w stanie podnieść więcej by zrobić np na bica te 10-12 powtórzeń. Tak więc progresu w sile też nie widać. Drążek mam i jak umiałem się podnieść na początku 3 razy tak teraz umiem 6, a pompek jak umiałem zrobić 12 tak umiem zrobić 15 :P Więc jak na roczne doświadczenia to bardzo słabo. Trenuję 3 razy w tygodniu(poniedziałek barki+triceps, [...]
[...] Krótko o sobie: na początku stycznia wróciłem po 3 letniej przerwie do ćwiczeń, jechał na if z 6 godzinnym oknem robiąc redukcję na high carbie, wypadło to bardzo dobrze, teraz pora na masę. Trening będzie wyglądał następująco, jeszcze przez jakieś 6-8 tygodni pojadę planem z redujcji: Przysiady Wyciskanie lezac MC Wiosłowanie OHP [...]
[...] ze dzialanie ok ale trzeba zwrocic uwage ze tam jest inna skóra niz na twarzy a boje sie wejsc na mordke ze wzgledu ze jest tam spiryt który moze mnie wysuszyc. : ) I teraz bylem u dermatologa ktory przepisal mi bardzo fajną papke robiona w aptece: Neomycyna (antybiotyk) Zinci Oxydati Kwas borowy 3% Spir. Vini 70% ad 100 Sulf ppti Talci [...]
[...] stopniowo w dosyć długim okresie. Sprawa wygląda tak (opisuję ostatnią dłuższą przerwę) zaczynałem po przedostatniej przerwie z poniżej 80 kg, przed przerwą (która trwa do teraz) skończyłem na 92-94 kg i przez pierwszy okres powiedzmy 2 tyg do miesiaca spadło do 90 kg, po okresie 2 miechow 88, po 3 miechach 85, to 85 sie dosyc trzymało i po 5 [...]
[...] wpada czy aby w przyszłości choć trochę zbliżyć się do proporcji Steve-a Reeves-a, Frank-a Zane, Jeff-a Seid-a (na razie szału nie ma :P) taka objętość ćwiczeń jak mam teraz na masie będzie dobra przy moich proporcjach czy coś pozmieniać jeszcze oraz co według was u mnie najwięcej kuleje w proporcjach i czy cos byscie pozmieniali? Wedlug [...]
Witam, prosiłbym o ocenę planu. Staż około nie wiem... 8 lat bez robienia w ciula. Dodam, że chciałbym dojechać teraz górę dlatego też wybrałem PPL z wariantem na cztery dni (celowo jeden trening nóg) Dwa plany wstecz to FBW/FBW/ŁAPY/DÓŁ/GÓRA (Autor Sebakot) - miałem prio na łapy. Ten co teraz ćwiczę to FBW 3x w tygodniu ze względu na czas (Autor [...]
[...] jednak na branie jej poniewaz bylo to maksymalnie miesiac, potem znow przerwa, potem znow ze 3 tygodnie, potem znow przerwa w treningu - i tak od pazdziernika 2006 az do teraz, koniec listopada 2007. No i teraz jak wyglada sprawa... zaczynam ponownie cwiczyc, mam tą kreatyne wiec mozna by ją w sumie uzyc, tylko czy ona jest jeszcze "dobra" ? [...]
[...] rzeczy, zamienia się w maszynę produkującą tłuszcz. Wasz układ hormononalny znajduje się w opłakanym stanie. Insulina - hormon zawiadujący produkcją tłuszczu - musi teraz cały czas radzić sobie z wysokim poziomem cukru, a więc swoje funkcje wypełnia coraz mniej skutecznie. Z czasem nawet receptory insuliny, przekształcające glukozę w [...]
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
